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“A pressão pode estourar tubos, mas também pode fazer diamantes.” - Robert Horey A  pressão nada mais é do que um catalisador. Pense na última vez em que você está “sob pressão”. Repita aquele sentimento que todos nós compartilhamos ... a urgência da ação, o foco total, a mentalidade sempre presente. Nada mais existia em nosso mundo, exceto aquela tarefa em mãos. É muito potente. Assim como os eventos, não existe pressão negativa. Apenas como o percebemos. Podemos ver isso como a razão pela qual não pudemos dar o nosso melhor, ou ... podemos vê-lo como a razão * pela qual demos o nosso melhor *. Está tudo na nossa percepção. Vamos abraçar isso. E faça alguns diamantes estranhos. #pensamentos #amorproprio #mind #equilibrio #psicologiapositiva #felicidade #motivacao #consciencia #meditacao #mindfulness #cerebro #espiritualidade #psicologia #psicolog #foco #crecimentopessoal #emocao #mentesana #bemestar #universo #psic #life #inteligenciaemocional #fitness #ansiedade  #mindset #v...

“A vida é mudança. O crescimento é opcional. Escolha sabiamente."- Desconhecido  Todos podemos concordar que a única constante em nosso universo é que as coisas vão mudar. Do mais bem-sucedido ao que luta, todos passaremos por mudanças. No entanto, há algo que separa os bem-sucedidos dos que lutam. Não é o tipo de mudança - porque, de novo, isso faz parte do nosso mundo. Mas em vez disso, a resposta a isso. A mudança não é positiva ou negativa por si só. É nossa interpretação interna do evento que determina se foi bom ou ruim. Onde os pensamentos se tornam ações, a percepção se torna realidade. Quando nos lembramos ativamente de que os eventos não moldam nosso mundo, e que nossos pensamentos em relação a eles o fazem, podemos ver a oportunidade de crescimento a cada momento. Nós apenas temos que procurar por isso. #pensamentos #amorproprio #mind #equilibrio #psicologiapositiva #felicidade #motivacao #consciencia #meditacao #mindfulness #cerebro #espiritualidade #psicologia #psicol...

Como é um conto, assim é a vida: não quanto tempo é, mas quão boa é, é o que importa.”- Sêneca  É um clichê dizer que a vida é curta. No entanto, a vida é muito longa. Se for assim, nós o gastamos intencionalmente. À primeira vista, essa citação pode ser interpretada como um meio de lutar contra a procrastinação. Outra interpretação é a ação de maneira diferente. Em vez de se concentrar em fazer mais, em realizar mais ... * aprecie * mais. Em um mundo onde a norma é fazer mais e mais ... é um passo atrás. Para que possamos aproveitar os momentos que temos pela frente. Para que possamos nos concentrar na qualidade das partes mais importantes de nossas vidas, ao invés de sermos apanhados pela “corrida do ouro”. Se pudermos viver com intenção e gratidão, a vida será muito longa #pensamentos #amorproprio #mind #equilibrio #psicologiapositiva #felicidade #motivacao #consciencia #meditacao #mindfulness #cerebro #espiritualidade #psicologia #psicolog #foco #crecimentopessoal #emocao #ment...

COMO COMPETIR UM TRIATLO EM CLIMA QUENTE Aprenda a sobreviver ao clima quente durante o seu próximo triatlo. Com dicas essenciais sobre hidratação, manter a calma, além de dicas de treinamento para ajudá-lo a correr bem no calor. O verão significa clima quente e, para muitos atletas de resistência, isso pode significar corridas em condições difíceis. Em clima quente, seu corpo enfrenta dois desafios enquanto você se exercita: mantê-lo fresco e mantê-lo em movimento. Correr em calor extremo nunca é confortável e até os profissionais lutam com isso. O bicampeão mundial de IRONMAN, Chris McCormack, costumava usar os óculos escuros Oakley quando corria em Kona, no Havaí – simplesmente para enganar sua mente e fazê-lo pensar que não estava tão quente! Felizmente, existem várias outras coisas que você pode fazer para ficar um pouco mais frio. Aqui estão seis dicas para ajudá-lo a ter o seu melhor, apesar do calor. 1. Aclimate-se chegando cedo ao local da corrida Passar o tempo em clima quent...

“Existem riscos e custos de um programa de ação. Mas esses são muito menos do que os riscos e custos da inação. ” - John F. Kennedy A  Mudança pode ser uma das coisas mais paralisantes. Porque na falta de mudança… é seguro. É confortável. Mas, com esse conforto, estamos literalmente confinados a uma caixa. Fechando-nos em um mundo que não pode crescer além do que já cresceu. Se quisermos crescer, precisamos enfrentar o terror da mudança. Encare a chance de que possamos falhar. Encare a chance de que possamos nos envergonhar. Encare a chance de nunca estarmos “seguros” novamente. E quando percebemos que somos nós mesmos, e não nossas circunstâncias, nos segurando ... a segurança se torna a coisa menos segura que podemos. O único risco agora, ironicamente, torna-se jogar pelo seguro. #pensamentos #amorproprio #mind #equilibrio #psicologiapositiva #felicidade #motivacao #consciencia #meditacao #mindfulness #cerebro #espiritualidade #psicologia #psicolog #foco #crecimentopessoal #emoca...

  O volume de treinamento não é um tamanho único⁠ ⁠ Você sabia que a grande maioria das pesquisas que usamos para tirar conclusões sobre as melhores práticas em treinamento é feita em jovens estudantes universitários?⁠ ⁠ Você acha que as mesmas táticas de treinamento que se aplicam a um estudante universitário de 18 a 21 anos também se aplica igualmente bem a todos os outros?⁠ ⁠ Que tal o jovem de 30 e poucos anos com dois garotos que não levantaram tão consistentemente quanto queriam recentemente e que estão tentando ser levantados novamente?⁠ ⁠ Ou o treinador de fitness que vem levantando sem parar há 10 anos, mas está em uma rotina no ano passado lutando para progredir em sua força e físico?⁠ ⁠ ⁠ ⁠ Todas essas três pessoas respondem da mesma maneira ao mesmo volume de treinamento e programação em geral?⁠ ⁠ De jeito nenhum!⁠ ⁠ E essa é apenas uma das razões pelas quais o volume de treinamento pode precisar ser diferente para você.  Como você pode ver neste post, existem mui...

  Aplique a estrutura O3 para melhorar a eficiência do projeto do seu programa.⁠ 1. Ordem: Em uma sessão de treinamento, comece co m exercícios mais complexos, de maior intensidade e multiarticulares e termine com exercícios menos complexos, de menor intensidade e monoarticulares. ⁠ ⁠ Na prática:⁠ A. Bench Press⁠ B. Dumbbell Fly⁠ ⁠ 2. Organização:  Respeite o continuum de força em relação aos objetivos do cliente e organize as contrações começando com velocidade e terminando com força absoluta.⁠ ⁠ Na prática:⁠ A. Power Clean⁠ B. Deadlift⁠ ⁠ 3. Orquestração:  Use letras (A, B, C, D…) e escreva consistentemente movimento, andamento, repetições, séries e descanso.⁠ ⁠ Na prática:⁠ A. Agachamento @30X0 , 3 repetições x 4 séries, descanse 2 minutos⁠ ⁠ Para obter mais dicas para melhorar sua eficiência ao escrever programas de treinamento de resistência, confira nosso curso gratuito, Eficiência de Design Individual.  Clique no link da bio para se inscrever! 1 hora