DIRETRIZES BÁSICAS DE ESTILO DE VIDA

Há 24 horas em um dia; aplicar o trabalho e descansar adequadamente.
Você um dia morrerá; supere isso e viva.
Água: 1/2 do seu peso corporal em onças por dia, como ponto de partida.
Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias para manter um ótimo ritmo circadiano.
A terra gira e o sol e a lua se correlacionam com nossos padrões de energia.

Precisamos de exposição ao sol e dormir com a lua.

Água, sangue em movimento e digestão adequada são rotinas diárias essenciais.
Recuperação: O fluxo sanguíneo facilita a recuperação e a cura mais rapidamente, mova-se todos os dias.
Digestão: a alimentação é um investimento de 36 a 44 horas.

Sente-se, mastigue a comida, deixe o telefone de lado e converse.

Essas oito regras podem parecer simples, mas raramente são dominadas após a ingestão.

Durante a consulta inicial, é imperativo que um treinador pergunte sobre a rotina de sono, ingestão de água, frequência de treinamento e ingestão geral de alimentos.

Com base nessas descobertas, um treinador pode trabalhar para implementar cada uma dessas regras ao longo do tempo, juntamente com um plano de nutrição detalhado.

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