🍞 Periodização de carboidratos e exercícios.

😓 Todos nós passamos por períodos na vida em que não podemos treinar tanto quanto gostaríamos. Isso pode ser devido a questões pessoais / privadas, uma pandemia freakin ', falta geral de motivação, família, conflitos de negócios ou qualquer outra coisa.

↔️ Durante esses períodos, o objetivo do treinamento físico pode ser simplesmente manter, em vez de melhorar, o desempenho físico.

🤔 A questão é: como você faz isso? Qual é a dose mínima eficaz para permanecer em forma?

📖 Os autores do artigo de pesquisa referenciado abaixo analisaram todos os estudos que avaliaram a resistência e / ou força após um período de treinamento reduzido [slide 2].

✅ Eles sugeriram alguns conselhos práticos em termos de volume de treinamento efetivo mínimo, frequência e intensidade para manter o condicionamento físico. Em populações em geral jovens e idosas. [slide3-6].

👉 Acontece que você não precisa fazer TANTO para manter a forma. Apenas apareça!

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