🙏 Em homenagem a @mathewfras, o homem que levou o desempenho físico humano a níveis nunca vistos nos últimos anos.
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🔥 Se você já pensou que não pode ser forte e ter uma resistência incrível ao mesmo tempo, ele provou que você estava errado.
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“Se você alguma vez pensou que fazer levantamento de peso em tenra idade nunca poderia levar à aquisição de um enorme motor aeróbio mais tarde, ele provou que você estava errado.
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🔥 Se você já pensou que as fraquezas não podiam ser corrigidas, ele provou que você estava errado.
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💪 Ele nos ensinou a lição de #HWPO. (Hard work does pays off) O trabalho árduo compensa, mas para melhorar você precisa dimensionar os treinos de acordo com suas habilidades. Descubra o porquê neste post.
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💦 Os exercícios de intervalo podem fornecer um grande estímulo quando bem programados / dimensionados.
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💀 É importante ressaltar que quando os pesos e as repetições estão muito altos, ou quando o ego assume o controle, o atleta pode "explodir" perto do final, o que resulta em um estímulo abaixo do ideal.
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👉 Aqui, damos alguma perspectiva sobre como a fisiologia poderia ser quando um atleta de elite de CrossFit realiza o treino intervalado , em comparação com quando um praticante médio de CrossFit (ser humano normal) faria este treino. Observe que o treino é muito pesado (peso, repetições) para o CrossFitter médio.
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📉📈 A elite é capaz de se recuperar entre as séries de intervalo e pode se esforçar muito a cada série de trabalho. Enquanto o "Fulano" médio não pode se recuperar, não pode baixar seu lactato e tem que desacelerar substancialmente perto do fim. Evite isso a todo custo, analise o treino de antemão e dimensione apropriadamente para que você tenha uma relação trabalho / descanso de aprox. 1: 1.
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💨 Marque alguém que SEMPRE explode em um treino intervalado 😅
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#perspective #physiology #elite #average #lactate #heartrate #training
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