A fisiologia de um atleta de elite Versus nós

🙏 Em homenagem a @mathewfras, o homem que levou o desempenho físico humano a níveis nunca vistos nos últimos anos.

🔥 Se você já pensou que não pode ser forte e ter uma resistência incrível ao mesmo tempo, ele provou que você estava errado.

“Se você alguma vez pensou que fazer levantamento de peso em tenra idade nunca poderia levar à aquisição de um enorme motor aeróbio mais tarde, ele provou que você estava errado.

🔥 Se você já pensou que as fraquezas não podiam ser corrigidas, ele provou que você estava errado.

💪 Ele nos ensinou a lição de #HWPO. (Hard work does pays off) O trabalho árduo compensa, mas para melhorar você precisa dimensionar os treinos de acordo com suas habilidades. Descubra o porquê neste post.

💦 Os exercícios de intervalo podem fornecer um grande estímulo quando bem programados / dimensionados.

💀 É importante ressaltar que quando os pesos e as repetições estão muito altos, ou quando o ego assume o controle, o atleta pode "explodir" perto do final, o que resulta em um estímulo abaixo do ideal.

👉 Aqui, damos alguma perspectiva sobre como a fisiologia poderia ser quando um atleta de elite de CrossFit realiza o treino intervalado , em comparação com quando um praticante médio de CrossFit (ser humano normal) faria este treino. Observe que o treino é muito pesado (peso, repetições) para o CrossFitter médio.

📉📈 A elite é capaz de se recuperar entre as séries de intervalo e pode se esforçar muito a cada série de trabalho. Enquanto o "Fulano" médio não pode se recuperar, não pode baixar seu lactato e tem que desacelerar substancialmente perto do fim. Evite isso a todo custo, analise o treino de antemão e dimensione apropriadamente para que você tenha uma relação trabalho / descanso de aprox. 1: 1.

💨 Marque alguém que SEMPRE explode em um treino intervalado 😅

#perspective #physiology #elite #average #lactate #heartrate #training

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